따라하기

1. 마운트자세에서 1번처럼 숨을 깊게 마시며 오른 손을 어깨뒤로 넘기고 동시에 왼손은 등뒤 위로 올려 양 손을 그림처럼 마주 잡는다.

2. 등뒤로 손이 닿지 않을 때는 우선 수건등을 이용한다.

3. 1번을 하고 난 다음 2번을 연이어 한다.

4. 이 자세들은 반가부좌로 않아서 해도 효과는 마찬가지다.

효과

목뒤와 팔의 지방제거, 어깨결림, 늑골골절, 늑골신경통, 팔마디의 마비나 관절염, 등뒤통증에 효과가 있다.