따라하기

1. 두 다리를 붙이고 반듯이 선자세에서 숨을 들이쉬며 양팔을 하늘로 뻗는다. 다시 숨을 천천히 내쉬면서 상체를 쭉 뻗어 최대한 아래로 숙인다.

2. 무릎은 평평한 수평을 유지하며, 목과 어깨에 힘을 빼고, 손바닥은 바닥에 밀착시킨다.

3. 이 자세를 30초간 그대로 유지한다.

효 과

신장·간장기능을 강화하고 무릎관절염, 만성적 피로, 스트레스, 숙취 해소에 효과적이며, 디스크, 생리통,두통에도 좋다.