따라하기

1. 두팔로 팔장끼기를 한다,

2. 팔장끼기한 두 팔을 풀어서 거꾸로 다시 팔장끼기를 한다,

3. 습관의 반대로 팔장끼기를 행한 후에 1분-3분정도 시간이 되는대로 오래 유지하고 있는다.

4. 습관의 반대로 팔장끼기를 하루에 10회 이상 행한다.

효과

3개월 이상 하면 어깨가 바르게 되면서 어깨에 나타나는 통증까지도 사라지게 된다