보건복지부(장관 유시민)는 2일 일상생활에서의 건강생활실천을 주요 내용으로 하는 10대 '국민 암 예방 수칙'을 제정 공표했다.

국민암예방수칙은 암 예방을 위해 금연과 절주, 건강한 식생활 및 운동실천, 적정체중 유지, 성매개 감염병 예방을 위한 안전한 성생활, B형간염 예방접종 등을 권고하고 있다.

이밖에도 직장에서의 발암성 물질 노출의 최소화, 암 조기발견을 위한 정기적인 검진의 필요성에 대한 내용을 포함하고 있다.

이번에 제정 공표된 암예방수칙은 현재까지 알려진 암발생 위험요인에 대한 근거자료와 국립암센터를 비롯한 국내 관련 학회, 병원, 전문기관 의견을 수렴한 후 국가암관리위원회(위원장 차관 변재진) 심의를 거쳐 제정됐다.

일반 국민들이 암예방수칙을 숙지하고 실천함으로써 암의 위험요인이 무엇이며, 어떻게 암을 예방할 수 있는지를 알도록 하는데 그 목적이 있다.

한편, 보건복지부에서는 국민 암예방수칙 내용을 국가암정보센터(www.cancer.go.kr), 시·도 및 시·군·구 보건소를 통해 대국민, 지역주민에게 널리 알릴 수 있도록 홍보할 예정이다.

또 향후 체계적인 연구결과 수집과 검증과정을 거쳐 국민암예방수칙의 각 항목별로로 과학적인 근거를 확보하고, 일반인들이 쉽게 일상생활에 적용할 수 있도록 항목별, 암종별로 구체적인 실천전략을 개발하여 제공할 계획이다.

암예방을 위한 국민 10대 암예방 수칙의 내용은 다음과 같다.

 담배를 피지 말고, 남이 피는 담배 연기도 피하기

 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기

 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

 술은 하루 두 잔 이내로 마시기

 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기

 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기