따라하기

1. 얼굴을 아래로 향하고 배를 마루에 대고 엎드린 후 손바닥을 가슴옆에 두고, 손가락을 펴서 머리방향으로 향한다.

2. 숨을 내쉬면서 뭄통을 들어올린다.

3. 이때 무릎은 굽히지 않고 발뒤꿈치가 바닥에 닫도록 한다.

4. 깊은 호흡을 유지한다.5. 마무리할 때는 숨을 내쉬면서 머리를 들어올린다.

효과

지쳐있을 때 이 자세를 하면 피로가 없어지고 활력을 찾아주는 자세. 다리의 피로를 풀어주면서 뒷다리 근육을 아름다게 해준다.