5분 건강스케치
2006-05-01 충청타임즈
△시선은 정면을 보고 어깨 부분도 올라갈 수 있을 만큼 쭉∼ 뻗는다.
△호흡을 조절하면서 15초 동안 멈췄다가 천천히 팔을 내린다.
△의자에 등을 대고 허리를 반듯이 편 상태로 앉는다.
△어깨에 긴장을 풀고 한 손은 아래로 내려 살짝 눌러주고 다른 한 손은 머리를 감싼 다음 손을 올린 쪽으로 서서히 당긴다.
△15초 동안 멈춰 있으면서 좌우 반복한다.
/신준수기자lovemunhak@cctimes.kr