따라하기

1. 천장을 보고 누운 자세에서 양손을 어깨의 뒤쪽에 놓는다.

2. 호흡을 하면서 두 손으로 바닥을 짚고 일어나듯 상체를 위로 들어준다. 이때 시선은 다리쪽을 향하고 양 발의 넓이는 어깨 넓이 정도를 유지한다.

효과

척추의 피로를 풀어주고 각 기능을 원활하게 한다. 양기가 활성화되어 자신감을 길러주고 성장이 촉진된다. 무리하면 오히려 살이 찔 수도 있으니 주의해야 한다.