5분 건강 스케치
5분 건강 스케치
  • 충청타임즈
  • 승인 2006.07.10 10:14
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

따라하기
1)양 손을 뒤로하고, 무릎자세로 앉는다.

2) 양 손으로 뒤발꿈치를 잡고 지지하면서 무릎을 세워 숨을 천천히 마시고 , 내쉬면서 복부를 앞으로 밀듯이 완전히 펴 들어 올린다.

3)이 때 가슴을 앞으로 쫙 펴면서 최대한 허리를 구부린다.

4)이 자세를 10초 이상 2회 반복한다. 좀 익숙해지면 1분이상 완성자세를 취한다.

효과

천식, 폐렴, 늑막염(폐에 물이 차는현상), 감기 등 호흡기질환에 좋고, 갑상선질환, 요통, 어깨결림, 복부팽, 소화불량, 척추교정에 효과적이다.

댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.