따라하기

1. 양쪽 다리를 앞으로 뻗고 엄지 발가락을 가지런히 모은다.

2. 허리를 곧게 세우면서 숨을 들이마시고 양팔을 앞으로 뻗는다.

3. 숨을 토하면서 상체를 앞으로 구부려 이마나 턱이 다리에 닿게하고 양 손은 발끝을 잡는다.

올려준다. 편안한 복식호흡을 한다.

효과

몸의 등쪽 부위를 신장시켜주고 복부를 수축해서 비만을 해소시켜준다.

특히 복부와 허리의 균형을 잡아주어 복부와 허리미용에 도움을 준다.