5분 건강스케치
5분 건강스케치
  • 충청타임즈
  • 승인 2006.05.01 22:19
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△양손을 마주 잡아 깍지를 끼고 팔을 위로 쭉 편다.

△시선은 정면을 보고 어깨 부분도 올라갈 수 있을 만큼 쭉∼ 뻗는다.

△호흡을 조절하면서 15초 동안 멈췄다가 천천히 팔을 내린다.

△의자에 등을 대고 허리를 반듯이 편 상태로 앉는다.

△어깨에 긴장을 풀고 한 손은 아래로 내려 살짝 눌러주고 다른 한 손은 머리를 감싼 다음 손을 올린 쪽으로 서서히 당긴다.

△15초 동안 멈춰 있으면서 좌우 반복한다.

/신준수기자lovemunhak@cctimes.kr

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